Ateliers de sophrologie à Nantes

Programme 2017/18

           

Pour les Ateliers, inscription en cours

Les séances de groupe ou ateliers de sophrologie sont basés sur la relaxation et le bien-être, aussi nommée prophylaxie, elle désigne le processus actif ou passif ayant pour but de prévenir l’apparition, la propagation ou l’aggravation d’une maladie.

 

Les séances de groupe ou ateliers ont lieu au 155 rue Paul Bellamy 44000 Nantes
 
Nombre de participants par groupe: 8 personnes.
Afin de respecter tous les participants, la ponctualité est de mise :
les portes seront fermées 5 minutes après le début de la séance.

Aucune tenue particulière n’est requise, pensez simplement à privilégier une tenue confortable pour vous.

 

Les ateliers sont des séances de sophrologie pratiquées en groupe. Ils visent la relaxation et le bien-être.

Voici les différents ateliers que je propose cette année :

Atelier ‘Relaxation Dynamique’

Tous les vendredi et  samedi
(hors vacances scolaires)
Du 3 novembre 2017  au 29 juin  2018
de 19h00 à 21h00
 

Les vendredis

Pourquoi la Sophrologie en Groupe et ce qui s’y passe

Objectifs : Ces séances vous aideront à (re)trouverez le bien-être, l’épanouissement personnel, le calme, l’apaisement et bien sûr l’incontournable lâcher prise.

Technique utilisée : La relaxation dynamique, au travers des mouvements qui lui sont propres est un moyen de prendre  conscience, contact avec son corps, d’évacuer les pensées négatives et de respirer pour lâcher prise. La relaxation  vise la détente de tout le corps et d’évacuer les tensions.

Toute personne peut en bénéficier et ce quels que soient vos besoins personnels.

Atelier à thème

La mi du Deuxième trimestre à fin du  troisième trimestre 2017

 Dates à définir selon les groupes a partir de 4 personnes.

                              

Atelier stress


Avec les ateliers à thèmes, les orientations comme la gestion du stress, du sommeil, des émotions ou de la confiance en soi et de l’estime de soi, addictions, ou autres encore…  Ils sont basés sur un axe généraliste afin de permettre à chacun(e) des participants d’acquérir les exercices et de pratiquer pour ses propres besoins.

 Quels sont les effets du stress sur le corps et le mental ? Quels outils simples permettent de diminuer les effets néfastes du stress ?

L’Objectif de ces ateliers est de tester votre niveau de stress, d’identifier les sources de stress, de comprendre les mécanismes et de gérer les situations de stress.

Technique utilisée : La relaxation dynamique, au travers des mouvements qui lui sont propres est un moyen de prendre contact avec son corps, d’évacuer les pensées négatives et de respirer pour lâcher prise. La relaxation immobile vise la détente de tout le corps afin d’évacuer les tensions logées dans le corps.

Atelier ‘Sommeil’


Comment se manifestent mes troubles du sommeil? Quels sont les rituels du coucher? Quels sont les outils simples pour retrouver un sommeil de qualité?

Objectif: comprendre l’hygiène du sommeil, les causes et les conséquences d’un sommeil perturbé. Pratique : Relaxation dynamique, pour évacuer les tensions, relaxation de Schultz ou bien relaxation non verbale, travail de visualisation pour prendre conscience de ses habitudes avant l’endormissement, retrouver un sommeil réparateur et de qualité.

Technique utilisée :

– La Relaxation dynamique pour évacuer les tensions.

– La Relaxation de Schultz ou bien la Relaxation non verbale.

– La visualisation : pour prendre conscience de ses habitudes avant l’endormissement et retrouver un sommeil réparateur et de qualité.

 

Atelier ‘Confiance en soi, Gestion des émotions’

 

Confiance en soi :

Comment le manque de confiance nous met dans des ressentis désagréables et alimente nos complexes, Échec, Infériorité, Supériorité, culpabilité, exclusion, abandon…
Ces complexes peuvent nous envahir, et poser sur notre route des obstacles qui nous paraissent infranchissables.

Les objectifs:

– Prendre sa vie à pleine main pour devenir autonome et acteur de sa vie.

– Faire des choix en pleine conscience.

– Se  découvrir, c’est à dire conquérir son corps pour  être en harmonie avec soi.

–  Agir positivement et progressivement sur le physique et le mental pour être en phase avec soi dans une réalité objective avec ses propre valeurs.

 
Techniques utilisées : Les outils de la sophrologie permettent de découvrir le schéma corporel afin de mieux se connaître, prendre conscience de ses ressources pour ensuite être en mesure de les utiliser pleinement.

Gestion des émotions

Comment ne plus se laisser envahir par ses émotions ? Comment se manifestent-elles? Comment les canaliser?

Objectif: identifier les émotions, savoir analyser les situations difficiles.

Techniques utilisées :

– La Relaxation dynamique : pour se recentrer, prendre du recul.

– La visualisation : pour se relâcher et se projeter dans une situation que l’on maîtrise.


Honoraires pour groupe

 

L’approche sera plus personnalisée en séance individuelle.

 

 Contact

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